¡La impactante verdad sobre el azúcar añadido!

Los expertos recomiendan limitar el azúcar añadido a menos en un 10 por ciento de las calorías diarias. Para un patrón de alimentación de 2000 calorías, esto sería aproximadamente 50 gramos de azúcar, aproximadamente la cantidad que se encuentra en 16 onzas (473 ml) de refresco o 1/3 de taza (79 ml) de pedazos de chocolate
confitado como por ejemplo M&Ms.
Para desarrollar un estilo de alimentación saludable y mantenerse dentro de sus necesidades calóricas, escoja alimentos y bebidas con menos azúcar añadido.
El azúcar añadido se entiende como los azucares y los jarabes que se añaden a los alimentos y bebidas al procesarlos o prepararlos. Esto excluye el azúcar natural que se encuentra en la leche y en las frutas.
Para limitar su consumo de azúcar añadido:
 Beba agua, té o café sin azúcar u otras bebidas sin calorías en vez de refrescos u otras bebidas endulzadas.
 Escoja fruta para un postre o para un refrigerio ya que su sabor dulce se debe a los azúcares naturales
 Prepare postres y refrigerios dulces como galletas, tortas, pasteles y helado y otros tipos de golosinas especiales con mucho menos frecuencia o sírvalos en porciones más pequeñas.